12月3日(金)
〈training〉
1:48 51.07km up558m tss114
av167w np262w max814w

こてやさん10m
10m 3.78km av22.7km/h
av411w np411w max520w
av79rpm max98rpm

〈こてやさん〉
今日から登りを少しずつ強化予定で始めたら、こてやさんでスローパンク。

パンクしたら、修理して、無理せずに帰ると決めているので、今日はこてやさんのみ。

といっても頂上までではなく、入りの10分だけペースアップ。

こてやさんのタイムも上げていけるように、そして今の強度で余裕をもって走れるようにコツコツと練習していきます!