12月26日(日)
〈ランランラン〉
今日は1ヶ月ぶりのランニング。
5kmを3:40/km でした。

1ヶ月ぶりというのを加味して、更に今日の爆風と低気温を考えてもよくやれたと思う。

今の目標は5kmを3:30/kmで走りきることであり、その先に10kmを3:30/kmで走れるようになりたい。

先ずは3kmを3:30/kmかな。

1キロを3:05で走れたので、スピードは問題なく、そのスピードを維持するためのスタミナが足りていない。

自転車も同じで、全力に近い力を出せば、どんなレースも集団のスピードについていけないわけではない、結局はスタミナが足りずに脱落する。

自転車もランもスタミナをつけていきます!