こんばんは
今日は48kmでした
朝ストレッチしてから練習に出かけ、途中事務所に寄ってストレッチポールなどで身体をほぐし、帰宅後もストレッチ。
トレーニング中も、フォームと動かす筋肉を意識して走りました。
今日は風が強い中で、平均パワーを大きく落としすぎないよう意識したり、1分ペースアップ1分レストというインターバルをやって心肺への刺激も少し。
帰り道に一回だけ平坦でスプリントして、早めに切り上げました。
スプリント10秒↓
シクロスフィアのアプリが登場したので、携帯で見るデータが分かりやすくなりましたね^ ^
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まだまだ全体的な練習強度は上げられていませんが、慎重に正確に練習時間と強度を上げていきたいです。
なんの心配も無く追い込める日が待ち遠しい。
それでは！
#pioneer #シクロスフィア #アプリ