こんばんは

今日は48kmでした

朝ストレッチしてから練習に出かけ、途中事務所に寄ってストレッチポールなどで身体をほぐし、帰宅後もストレッチ。

トレーニング中も、フォームと動かす筋肉を意識して走りました。

今日は風が強い中で、平均パワーを大きく落としすぎないよう意識したり、1分ペースアップ1分レストというインターバルをやって心肺への刺激も少し。

帰り道に一回だけ平坦でスプリントして、早めに切り上げました。

 

スプリント10秒↓

シクロスフィアのアプリが登場したので、携帯で見るデータが分かりやすくなりましたね^ ^

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まだまだ全体的な練習強度は上げられていませんが、慎重に正確に練習時間と強度を上げていきたいです。

なんの心配も無く追い込める日が待ち遠しい。

 

それでは!

 

#pioneer #シクロスフィア #アプリ