午前はロード🚴♂️ 山に向かうもみぞれが降ってて断念。下界はこんなに晴れてるのに
少し前までは緑で覆われていたのにあっという間に冬景色
そして午後はウエイト
ウエイトの前には毎回30〜40分かけてリリース&ウォーミングアップ
このフォームローラーとハイパースフィアミニ(振動するボール)でほぐす。これをやることで明らかに筋肉や関節の動きが良くなる。つまりケガを予防できる
今日は少し重量をあげてメニューをこなせたので満足😁
トレ後はすぐにピクノレーサー!!
必須のアイテム達です😌