午前はロード🚴‍♂️　山に向かうもみぞれが降ってて断念。下界はこんなに晴れてるのに

少し前までは緑で覆われていたのにあっという間に冬景色

 

 

そして午後はウエイト

ウエイトの前には毎回30〜40分かけてリリース＆ウォーミングアップ

このフォームローラーとハイパースフィアミニ（振動するボール）でほぐす。これをやることで明らかに筋肉や関節の動きが良くなる。つまりケガを予防できる

今日は少し重量をあげてメニューをこなせたので満足😁

 

トレ後はすぐにピクノレーサー！！

 

必須のアイテム達です😌