年間通して、僕が意識しているのが、

“高すぎないが、高めの強度で練習し続ける”

高すぎるというのは、もう精神10割で、心も身体もキツくて、次の日に大きく疲れを残す練習のこと。

高めの強度というのは、精神を7割、多くても8割ぐらいまでで取り組む練習のことです。

つまりキツイ中でもコントロール可能であり、次の日も繰り返し練習できるようにする。

このやり方はすぐに成果は出ないけど、毎日コツコツと継続することで、大きな成果をもたらせてくれます。

そして何より、楽しく走る事ができます。

これまで見てきた中で、練習が続かないという人は、自分にストレスを掛けすぎて耐えれなくなった人が多かったです。

強度を上げるよりも先ずは継続あるのみ💪