1月15日(土)
〈training〉
Zwift
2:11 72.14km tss74
av179w np186w max331w
今日は午後からZwiftでしたが、朝はランニング。
最初は10kmぐらいで終わろうかなと思っていましたが、楽しかったので、ハーフマラソンの距離まで延長。
結果はご覧の通り
1時間30分を切れた😆
ハーフマラソンのサブ90は上位7%に入るらしい。
(マラソン人口がとんでもなく多いから凄く見える笑)
個人的にランニングは
1km 3分切り
5km 17分30秒切り(3:30/kmペース)
10km 40分切り(4:00/kmペース)
ハーフ 1時間30分切り(4:16/kmペース)
フル 3時間切り(4:15/kmペース)
という目標があり、そのうちの5kmとハーフが目標達成。
一番記録を伸ばしたいのが5kmと10kmで、その他の目標は、そのためのようなもの。
ランニングもスピードを維持させるためには、距離を走り、体力とランニングエコノミーを良くするのが大切。
とにかく”走ること”が好きなので、これからも楽しんでいきます！