2月22日(火)

〈training〉

サンライズさんでトレーニング。

①ウォーキング&ジョグ15分

②動的ストレッチ

③フルスクワット

20kg40kg50kg60kp70kg各10回ずつ

④体幹トレーニング4分間

⑤静的ストレッチ

 

定期的なジムトレが大切。

週1回などでやると、筋肉痛などで苦しむことになる。

 

でも週2回で行うことが出きれば、それは軽減できる。

 

筋トレはやるのもやらないのも自由だけど、やるのであれば、習慣化させたほうがいいと思っている。

 

 

ただ今日は筋肉痛だ笑。

 

 

明日晴れたらランニングしたい。