2022年7月1日(金)
〈training〉
朝
1:14 33.35km up221m tss80
av169w np258w max1167w
av132bpm max174bpm
夕方
Zwift
0:51 29.00km tss80
av235w np318w max910w
Zwiftレース
33m00s
av333w np355w max910w
av92rpm max124rpm
今日は以前に登った峠に、ケイデンス上げてチャレンジしようとスタートしたら、開始30分で釘が後輪に刺さり一発でパンク。
自分的にパンクしたら、予備チューブがあるうちに帰ることにしているため、スプリント練習しながら帰る。
久しぶりに練習で1100wオーバー。
ちょっと嬉しい。
夕方にZwiftレース。
こちらもケイデンスを上げて走ることを意識してスタートしました。
Zwiftでも、ペースが上がった時にギアを重くするのではなく、ケイデンスを上げて対応するようにすると、足のダメージが少なく、しかも掛かりが早い。
数値的にもいい練習になり、身体の感覚も良かったです。
明日はバンクリーグで、どうやら総当たり。
めちゃくちゃハードですが、１戦１戦勝利を目指して走っていきます！