2022年7月16日(土)

〈training〉

4:54 157.02km tss240 up1892m

av196w np233w max520w

av134bpm max169bpm

av83rpm max114rpm

 

今日は、基本L2で、140bpm程で、90rpm前後、登りはL4。

 

これをひたすら5h。

 

やることがシンプルだと集中しやすい。

 

 

明日も集中して走っていきます🔥