2022年7月20日(水)
〈training〉
チーム練習
5:09 159.41km tss286 up1898m
av175w np247w max626w
av134bpm max185bpm
av82rpm max129rpm
今日は約１ヶ月ぶりのチーム練習。
2hのベース走から御亭山で5分走×5
その後は各々足りない分を走ることに。
皆で走る時に試したことは、ギアを変えることでペースを作るのではなく、回転数を変えることでペースを作ること。
誰かが先頭をひく時に、風向きだったり、勾配、立ち上がりなのか、少しずつペースが上がっている時なのかなどで、ペースが変化していきますが、それを回転数で対応する。
そこで気を付けたのが、ただがむしゃらに回せばいいのではなく、あくまで自分のコントロール内。
これだけ回せばこれだけの速度に乗せれて、これだけの力になる。
もう少し強度を上げて試したので、次のチーム練習でもチャレンジしていきます！