こんばんは。
今日は毎日の身体のケアやトレーニングに使っているものを紹介したいと思います。
まず身体のケアをするためのグッズ
それぞれの説明は省略させていただきますが、こんな感じのグッズを使って身体をほぐしています。トレーニングをすればもちろん筋肉も張ります。毎日マッサージを受けるわけにもいかないので、きちんとセルフケアを行うことが重要だと思います。
それからトレーニンググッズ。
ダンベルとバランスボール、ウォーターバッグです。
ダンベルは20kgまで重りを付けられるのですが、今はあえて軽い状態にしてます。軽い方が使いたい筋肉を意識しやすいからです。
バランスボールとウォーターバッグは左右バランスを矯正する目的で使ってます。ウォーターバッグは体幹でしっかり支えないとスクワットやランジが出来ないので、左右どちらか弱い方があるとすぐに分かります。
体調が悪くてあまり乗れない日でも、こうしたものを使ってトレーニングしてます。
さて、明日はチームトレーニングなので、寝る前にしっかり身体をケアしてから寝て明日に備えたいと思います！